Narsist miyim? Narsisizm Testi
Narsisizm Testinin Amacı:
Bu test, siz değerli katılımcımızın narsistik özelliklerini fark etmesine yardımcı olmak amacıyla hazırlanmıştır. Benlik algısı, benmerkezci düşünme, onay arayışı, empati eksikliği, üstünlük algısı, ilişkisel denge gibi narsistik eğilimlerin düzeyini anlamayı hedefler.
Amaç, narsisizm tanısı koymak değil; kendinizi tanımanız, ilişkilerinizde daha dengeli bir benlik algısı geliştirmeniz adına farkındalık edinmenizi sağlamaktır.
Test Hakkında
Testimizde çeşitli insani duygu, tutum, düşünce ve durumlar belirtilmiştir. Bu ifadeleri okuyun ve seçenekler arasında sizin için en uygun olan tanımı işaretleyin. Son soruya kadar tanımların puanlarını toplayın. Soncunuzun toplam puanına denk gelen düzeylerde "Değerlendirme, Yorumlama ve Öneriler" bulunmaktadır. Durumunuzu bu kısımda değerlendirebilirsiniz.
Tanımlar ve Ölçek:
a) Beni Hiç Tanımlamıyor (0 Puan)
b) Beni Çok Az Tanımlıyor (1 Puan)
c) Beni Kısmen Tanımlıyor (2 Puan)
d) Beni Tanımlıyor (3 Puan)
e) Beni Tamamen Tanımlıyor (5 Puan)
Test Soruları
1. Bulunduğum ortamlarda dikkat odağı olmayı severim.
a) Beni Hiç Tanımlamıyor (0 Puan)
b) Beni Çok Az Tanımlıyor (1 Puan)
c) Beni Kısmen Tanımlıyor (2 Puan)
d) Beni Tanımlıyor (3 Puan)
e) Beni Tamamen Tanımlıyor (5 Puan)
2. Çevremdeki insanlar bana hayranlık duyar ve bundan hoşlanırım.
a) Beni Hiç Tanımlamıyor (0 Puan)
b) Beni Çok Az Tanımlıyor (1 Puan)
c) Beni Kısmen Tanımlıyor (2 Puan)
d) Beni Tanımlıyor (3 Puan)
e) Beni Tamamen Tanımlıyor (5 Puan)
3. Eleştirilere tahammül etmekte zorlanırım.
a) Beni Hiç Tanımlamıyor (0 Puan)
b) Beni Çok Az Tanımlıyor (1 Puan)
c) Beni Kısmen Tanımlıyor (2 Puan)
d) Beni Tanımlıyor (3 Puan)
e) Beni Tamamen Tanımlıyor (5 Puan)
4. Çevremdeki çoğu insandan üstün olmamı sağlayan özelliklerim var.
a) Beni Hiç Tanımlamıyor (0 Puan)
b) Beni Çok Az Tanımlıyor (1 Puan)
c) Beni Kısmen Tanımlıyor (2 Puan)
d) Beni Tanımlıyor (3 Puan)
e) Beni Tamamen Tanımlıyor (5 Puan)
5. Başarılarımın fark edilmemesi ve takdir görmemesi beni çok rahatsız eder.
a) Beni Hiç Tanımlamıyor (0 Puan)
b) Beni Çok Az Tanımlıyor (1 Puan)
c) Beni Kısmen Tanımlıyor (2 Puan)
d) Beni Tanımlıyor (3 Puan)
e) Beni Tamamen Tanımlıyor (5 Puan)
6. Diğer insanların bana olan ilgisi, kendimi değerli hissetmem için önemlidir.
a) Beni Hiç Tanımlamıyor (0 Puan)
b) Beni Çok Az Tanımlıyor (1 Puan)
c) Beni Kısmen Tanımlıyor (2 Puan)
d) Beni Tanımlıyor (3 Puan)
e) Beni Tamamen Tanımlıyor (5 Puan)
7. İnsanların hakkımda ne düşündükleri benim için çok önemli.
a) Beni Hiç Tanımlamıyor (0 Puan)
b) Beni Çok Az Tanımlıyor (1 Puan)
c) Beni Kısmen Tanımlıyor (2 Puan)
d) Beni Tanımlıyor (3 Puan)
e) Beni Tamamen Tanımlıyor (5 Puan)
8. İnsanlarla empati kurmakta bazen zorlanırım.
a) Beni Hiç Tanımlamıyor (0 Puan)
b) Beni Çok Az Tanımlıyor (1 Puan)
c) Beni Kısmen Tanımlıyor (2 Puan)
d) Beni Tanımlıyor (3 Puan)
e) Beni Tamamen Tanımlıyor (5 Puan)
9. Bulunduğum ortamlarda ilgi ve dikkat görmediğimde huzursuz olabilirim.
a) Beni Hiç Tanımlamıyor (0 Puan)
b) Beni Çok Az Tanımlıyor (1 Puan)
c) Beni Kısmen Tanımlıyor (2 Puan)
d) Beni Tanımlıyor (3 Puan)
e) Beni Tamamen Tanımlıyor (5 Puan)
10. Hatalarımın veya zayıflıklarımın görülmesini istemem.
a) Beni Hiç Tanımlamıyor (0 Puan)
b) Beni Çok Az Tanımlıyor (1 Puan)
c) Beni Kısmen Tanımlıyor (2 Puan)
d) Beni Tanımlıyor (3 Puan)
e) Beni Tamamen Tanımlıyor (5 Puan)
11. Başkalarının başarılarını kıskandığım zamanlar olur.
a) Beni Hiç Tanımlamıyor (0 Puan)
b) Beni Çok Az Tanımlıyor (1 Puan)
c) Beni Kısmen Tanımlıyor (2 Puan)
d) Beni Tanımlıyor (3 Puan)
e) Beni Tamamen Tanımlıyor (5 Puan)
12. Biri beni eleştirdiğinde kendimi savunurum.
a) Beni Hiç Tanımlamıyor (0 Puan)
b) Beni Çok Az Tanımlıyor (1 Puan)
c) Beni Kısmen Tanımlıyor (2 Puan)
d) Beni Tanımlıyor (3 Puan)
e) Beni Tamamen Tanımlıyor (5 Puan)
13. İnsanların her koşulda bana karşı saygılı olmalarını beklerim.
a) Beni Hiç Tanımlamıyor (0 Puan)
b) Beni Çok Az Tanımlıyor (1 Puan)
c) Beni Kısmen Tanımlıyor (2 Puan)
d) Beni Tanımlıyor (3 Puan)
e) Beni Tamamen Tanımlıyor (5 Puan)
14. Bulunduğum ortamda genel olarak beğenilen kişi olarak ilgi görmekten keyif alırım.
a) Beni Hiç Tanımlamıyor (0 Puan)
b) Beni Çok Az Tanımlıyor (1 Puan)
c) Beni Kısmen Tanımlıyor (2 Puan)
d) Beni Tanımlıyor (3 Puan)
e) Beni Tamamen Tanımlıyor (5 Puan)
15. Başarısızlıklarım genelde dış etkenlere ya da başkalarına bağlıdır.
a) Beni Hiç Tanımlamıyor (0 Puan)
b) Beni Çok Az Tanımlıyor (1 Puan)
c) Beni Kısmen Tanımlıyor (2 Puan)
d) Beni Tanımlıyor (3 Puan)
e) Beni Tamamen Tanımlıyor (5 Puan)
16. Sosyal medyada paylaşmak için selfie-özçekim yaparım.
a) Beni Hiç Tanımlamıyor (0 Puan)
b) Beni Çok Az Tanımlıyor (1 Puan)
c) Beni Kısmen Tanımlıyor (2 Puan)
d) Beni Tanımlıyor (3 Puan)
e) Beni Tamamen Tanımlıyor (5 Puan)
17. Başkalarının duyguları önemli olsa da çoğu zaman kendi hislerime odaklanırım.
a) Beni Hiç Tanımlamıyor (0 Puan)
b) Beni Çok Az Tanımlıyor (1 Puan)
c) Beni Kısmen Tanımlıyor (2 Puan)
d) Beni Tanımlıyor (3 Puan)
e) Beni Tamamen Tanımlıyor (5 Puan)
18. Görünüşüm veya tarzım hakkında övgü almak önemli bir motivasyon kaynağımdır.
a) Beni Hiç Tanımlamıyor (0 Puan)
b) Beni Çok Az Tanımlıyor (1 Puan)
c) Beni Kısmen Tanımlıyor (2 Puan)
d) Beni Tanımlıyor (3 Puan)
e) Beni Tamamen Tanımlıyor (5 Puan)
19. İnsanlarla anlaşamadığımda, bu anlaşmazlık genelde onlardan kaynaklanır.
a) Beni Hiç Tanımlamıyor (0 Puan)
b) Beni Çok Az Tanımlıyor (1 Puan)
c) Beni Kısmen Tanımlıyor (2 Puan)
d) Beni Tanımlıyor (3 Puan)
e) Beni Tamamen Tanımlıyor (5 Puan)
20. Güzel, yakışıklı, karizmatik ve tarz görünmek, duyguları göstermemekten daha önemlidir.
a) Beni Hiç Tanımlamıyor (0 Puan)
b) Beni Çok Az Tanımlıyor (1 Puan)
c) Beni Kısmen Tanımlıyor (2 Puan)
d) Beni Tanımlıyor (3 Puan)
e) Beni Tamamen Tanımlıyor (5 Puan)
Sonuç Değerlendirme
Toplam Puanınıza Göre Narsisizm Eğilimi Düzeyiniz Aşağıdadır;
0 – 20 Düşük Narsisizm
21 – 40 Düşük Sınır Orta Narsisizm
41 – 60 Orta Narsisizm
61 – 80 Yüksek Narsisizm
81 – 100 Çok Yüksek Narsisizm
Yorumlama Değerlendirme ve Öneriler
0–20 Puan = Düşük Narsisizm Düzeyi
Açıklama:
Bu düzeydeki bireylerde benlik algısı ve sosyal görünürlük farkındalığı dengelidir.
Genellikle alçakgönüllü ve empati yönü güçlü bireylerdir.
Kendini başkalarının gözünden onaylamaya ihtiyaç duymazlar.
Bu düzeydeki kişiler genellikle içsel değerleriyle hareket eder, başkalarının takdirini kazanmaktan çok anlamlı ilişkiler kurmayı önemserler.
Öneriler:
Bu denge korunmalı.
Kendi başarılarını fark etmekten çekinme; alçakgönüllülükle birlikte öz saygını beslemeye devam et.
“Ben önemliyim” demek, narsisizm değil, sağlıklı öz değer göstergesidir.
21–40 Puan = Düşük Sınır Orta Seviye Narsisizm Düzeyi
Açıklama:
Bu düzeydeki bireyler de sağlıklı benlik farkındalığıyla sosyal görünürlük arasında dengeli bir noktadır.
Ve onay ve beğeni ihtiyacı doğal bir düzeyde olduğu görülür. Yine de zaman zaman, başkalarının kendilerini nasıl gördüğünü önemsiyor olurlar. Ancak bu, bireylerin öz değerinin temelini oluşturmuyor.
Empati yeteneği kuvvetli olabilir fakat zaman zaman eleştirilere karşı savunmaya geçiyorlar.
Sizin için de durum böyleyse; eleştirilerden kaçınmadan, hatta onlardan yararlanarak ilerlemeyi düşünmelisin.
Öneriler:
Başarılarını paylaş ama içsel motivasyonunu ve kaynaklarını dışarıya bağımlı hale getirme.
“Benim sınırım” bilincini ve kendine değer verme alışkanlıklarını korumalısın.
Açıklama:
Bu düzeydeki bireylerin narsisizmi dışarıdan özgüvenli bir görüntü çizse de, içeride onay arayışı yaşayan bir yapıdadır. Benlik saygısı güçlü, ancak zaman zaman başkalarının kendisine yönelik algısı özgüvenini etkileyebiliyor. Eleştiri ya da reddedilme durumunda savunmacı ya da üstünlük davranışları gösteriyorlar. Empati kurmakta zorlanmasalar da bazen karşı tarafın duygularını ikinci plana atma eğiliminde olabiliyorlar. Bu düzeyde ben odaklılık bazı durumlarda aşırıya kaçtığı görülüyor.
Öneriler:
Kırılganlığını kabullen, savunmak yerine anlamaya ve anlatmaya gayret et.
İnsanlar kendilerini değerli hissetmesi için iç doyuma ihtiyacı vardır. Sadece başarı, statü, onay almak, ilgi veya beğeni görmek geçici haz sağlar... ve bu haz "kendilik değerinde" yanılsama yaratır.
İlişkilerinde “ben mi önemliyim, biz olmak mı önemli?” sorusunu sık sık kendine hatırlatmalısın. (Dikkatini çekerim soruyu sormaktan değil, soruyu hatırlamandan bahsediyorum. Çünkü sorunun bizzat kendisi önemli.)
Öz şefkat-Öz değer açısından duygusal farkındalık geliştirmek, bu düzeyde narsistik puana ulaşan arkadaşlarımız için çok faydalı olacaktır.
61–80 Puan = Yüksek Narsisizm
Açıklama:
Bu düzeydeki bireylerde, kendine güven belirgin. Ancak dış dünyanın onayı ve hayranlığı bu bireyler için önemli bir motivasyon kaynağı. İlişkilerinde üstünlük veya kontrol ihtiyacı zaman zaman çatışmalara yol açacak seviyede olabiliyor. Empati kapasitesini kullanmakta zorlandığı anlar, duygusal mesafe veya manipülasyon gibi savunma biçimlerine dönüşüyor. Bu düzeyde narsisizm, benlik bütünlüğünü korumak için dışarıdan güç alma eğilimiyle karakterizedir.
Öneriler:
Empati davranışı geliştirmelisin. Bir tartışmada “haklıyım.” savunması yerine “onu anlıyor muyum?” sorusunu cevaplamaya gayret et.
Kendini değersiz hissettiğinde "Neden kimse beni onaylamıyor?" sorusunun yerine “Neden onaya ihtiyaç duyuyorum?” sorusunu koy ve yanıtlamaya çalış.
İlişkilerde güç gösterisi yapmak değil, duyguları paylaşmak ilişkiyi güçlendirir.
Psikolojik farkındalık çalışmaları veya bireysel terapi, sağlıklı ben ve diğerler dengesini kurmana yardımcı olacaktır.
81–100 Puan = Çok Yüksek Narsisizm Düzeyi (Allah Çevrendekilere Sabır ve Güç Versin Düzeyi)
Açıklama:
Bu düzeydeki bireylerde benlik algısı dış onay, kontrol ve hayranlık ihtiyacıyla yüksek oranda bağlantılı oluyor. Eleştiriye tahammülsüzlük, empati yoksunluğu ve duygusal üstünlük arayışı ilişkilerde derin çatışmalara neden oluyor ve bu çatışmaya neden olan durumu kendinden başka her şeyde ve herkeste görüyorlar. Bu düzeydeki narsisizm, çoğu zaman kırılgan bir benliğin aşırı savunmacı davranışlarını ortaya çıkarmaktadır. Görkemli benlik algısının temelinde de kırılganlığa karşı “güçlü görünme” maskesi takılmaktadır.
Öneriler:
Duygusal güvenliğe ihtiyaç duyuyor olman normal, ancak başkalarının hayranlığına ihtiyacın yok.
Kendi içsel bütünlüğünü görünür kılmak için o bütünlüğü eksik kılan çocukluk yaşantısına sahip olabilirsin. Eksikliklerini başkalarının ilgisi, sevgisi, onayı tamamlamayacak. Kendini ve onları tüketmeye devam edeceksin.
Gerçek hayranlığı, zayıflıklarını, güçsüzlüğünü, eksikliklerini kabul eden insanların hak ettiğini hep hatırla. Yürüdüğün her yolda düşmek, kaybolmak, varış noktasına varamamak hakkın var.
Anlamaya çalış;
Sırtındaki en büyük yük sadece sensin.
Lütfen hafifle. Lütfen yavaşla. Sadece kendini değil çevreni de yoruyorsun.
Kendine şu soruları sor ve yanıtlarını objektif olarak vermeye çalış;
“Çevremde görünür mü olmak istiyorum, yoksa beğenilmek mi?"
"Çevremden onay almak mı istiyorum yoksa anlaşılmak mı?”
Şema Terapi veya öz şefkat temelli Duygu Odaklı Psikoterapi yaklaşımları senin için büyük oranda dönüştürücü olabilir.
Unutmayınız ki sevgili katılımcı; Kendinizle veya ilişkilerinizle ilgili fark ettiğiniz davranış kalıpları sizin için zorlayıcı ve yıkıcı sonuçlar doğuruyorsa, ilişkilerinize zarar veriyorsa, bir ruh sağlığı uzmanından destek almak en doğru adım olacaktır.
Cemal M. Bulut
cemalmuhsin.bulut@gmail.com
Yorumlar
Yorum Gönder